Aproxima-se o fim do ano e com ele as confraternizações,
Happy Hours, festas, férias, oportunidade de passar mais tempo com a família. É
possível combinar tudo isso com pequena perda de rendimento na sua atividade física!
Manter a forma durante as férias é um desafio para quem pratica
atividade física. Mas, com alguns minutos por dia, é possível se livrar da
culpa sem atrapalhar o merecido período de descanso. Procurar atividades
físicas recreativas é uma opção. Jogar futebol ou frescobol na praia, nadar no
clube, caminhar em parques evitam a perda do condicionamento. O ideal é fazer o
que gosta e dá prazer, porém, é importante praticar exercícios de acordo com o
preparo físico de cada um.
Substitua as aulas de academia por práticas feitas ao ar
livre, pois o importante é manter a regularidade para não perder a forma e a
resistência física adquiridas durante o ano. Reduza o volume de treinos de
corrida, por exemplo, para sobrar mais tempo para as demais atividades do dia.
Se você corre 40 mins, 4 vezes por semana, corra apenas 25 mins. Mas não pare
completamente!
Para quem vai ficar na cidade, existe a opção de usar as
ciclovias. Quem estiver na praia, pode fazer atividades recreativas, como,
vôlei, caminhada pelo calçadão ou pela areia. E para quem estiver no campo existem
as atividades dos hotéis fazenda, como trilhas, jogos, entre outros.
Há os que acham que atividades aeróbias, como
corridas e caminhadas, são insuficientes, mas há exercícios de fortalecimento
muscular que podem ser praticados em qualquer lugar. As únicas exigências são
roupas leves e disposição. Pesos e caneleiras ajudam também. É possível fazer
abdominais, flexões e agachamentos respeitando o volume de atividade praticado
normalmente. Em alguns lugares é possível encontrar instrumentos que ajudam nos
exercícios, como as barras presentes em muitas praias e parques.
Só não vale parar de vez, pois a volta à rotina
de treinos pode ser mais sofrida. Manter seu corpo ativo nessa época vai fazer
bem para o seu corpo, mas melhor ainda para sua cabeça!
Bons treinos e boas festas!
4 comentários:
Rivis,
Seu blog tem sido uma fonte de inspiração. Hj foi mais uma prova disso: já tinha desistido de treinar pois nao queria correr quase 1 hora. Mas aí li esse texto! E quem disse q tinha q correr 1 h??? Muito menos desistir da corrida! Corri 20 minutos feliz por nao ter desistido!!!
E parei com vontade de correr outros 20!
Obrigada e feliz Natal pra você. Conto com seu incentivo em 2012!!!
Beijoes!!
Ana Carolina
Rivis, você é mesmo incansável!!! aqui nesse blog, moleza e preguiça passam longe! amanhã cedo, tô lá no Ibira queimando as calorias extras da ceia! Um feliz Natal prá vc, Malu e Henrique, e um 2012 de muitos recordes e quilômetros (e nada de lesões)!!!
Bjos
Aehh, Ro!! Isso mesmo, nada de "relaxo" no fim de ano!
Senão depois vem a conta alta em Janeiro com mais peso e menos disposição para os treinos!
Hj tb já cumpri a tarefa do dia, encarando 8km cedinho!
Obrigada pelo carinho de Setembro pra ca, qdo nos conhecemos.
Um 2012 de muitos kms pra nos!!
Beijao!
Rivis
Ana,
Alegria pura ao ler sua msg!
Persista sim, treine sempre! Qdo estiver para desistir de um treino, lembre-se da sensação pos treino... Tenho certeza que sairá em busca do tênis na mesma hora!!
Um bjo.
Rivis
Postar um comentário