Você já deve ter ouvido falar na fórmula para determinar a frequência cardíaca máxima (FC max).
O cálculo é: 220 - sua idade = sua FC max
Até pouco tempo atrás, usava-se essa fórmula para calcular FC max para homens e mulheres.
Mas agora a conta é outra! Pesquisadores da Northwestern University de Chicago descobriram que, quando aplicado a mulheres, o cálculo não dá certo pois ele foi criado com base em estudos com homens.
A conclusão é que esse cálculo determina uma FC muito alta para mulheres, o que pode fazer com que passemos do limite saudável. Para resolver isso, os pesquisadores desenvolveram uma fórmula específica para mulheres calcularem sua FC max.
O cálculo para mulheres deve ser: 206 - 88% de sua idade = sua FC max
Vejam nesse exemplo que faz mesmo diferença! Suponha uma mulher de 30 anos...
Cálculo antigo: 220 - 30 = 190 batimentos por minuto é a FC max dela
Cálculo novo: 206 - 26,4 = ~ 180 bpm é a FC max dela
Mas qual exatamente a importância de se calcular e acompanhar isso?
Vou continuar essa história de FC e FC máxima no próximo post! Siga-me!
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