Pisada de Corredor

Conhecer seu tipo de pisada é fundamental na hora de escolher um bom tênis para correr. Alguns indícios como, dores e desgaste na sola do tênis, podem revelar qual o seu tipo de  pisada – supinada (subpronada), neutra ou pronada. Porém vale ressaltar que tais indícios revelam "tendências" e que só um ortopedista ou fisioteraupeuta - por meio de testes - pode prescrever sua pisada.

Existem alguns fabricantes de tênis ou lojas especializadas em venda de artigos esportivos que realizam testes para determinar o tipo de pisada. Mas caso vá partir para esta opção, procure antes referência de pessoas que já fizeram o teste ou pessoas de sua confiança no esporte.

Conheça mais sobre os tipos de pisada de Corredores.

(1) Tipo de pisada Pronada (Pronação)

A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita.

Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com a pronação excessiva. Quando a pronação excessiva acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.

A imagem ao lado mostra o pé direito de um corredor com tipo de pisada pronada visto por trás. Como você pode ver, o calcanhar tem uma pronação acentuada.

Pisada Pronada

(2) Tipo de Pisada Supinada (Supinação)

Supinação é o oposto de pronação. Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora.

Uma quantidade normal de supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total dos ligamentos.

Pé chato (arco do pé achatado) é geralmente associado à pronação. Nesse caso o peso é aplicado na borda interior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis que ofereça total controle do movimento.

Arco do pé alto é geralmente associado à supinação. Nesse caso o peso é aplicado na borda exterior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis flexível, com bom amortecimento.

Pisada Supinada

(3) Tipo de Pisada Neutra

A pisada neutra também começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo.

Corredores com pisada neutra podem ter o arco de pé normal, alto, médio ou até mesmo baixo. Sendo assim, eles podem usar uma variedade grande de tênis de corrida.

Fonte: Site tenisdecorrida.com.br